cheat meal

9.03.2014 miły dzień :-) MICHA 1. niedziela by Martucca :-) (moje wybory- przekąska 2: czwartkowe śniadanie plus ananas, truskawki i borówki czyli mój cheat'owy torcik; kolacja: papryka, pomidor) 2. kawa z mlekiem 3x, herbata zielona 1x, szałwia 2x, mięta 1x, mleko kokosowe 200ml, woda 6x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D [...]

TYDZIEŃ 2 04.08.14 - 10.08.14 DIETA bez zmian, według planu :-) chyba troche zbyt mało warzyw w ciągu tygodnia, nadrobiłam w weekend; zamiast cheat meal był 'cheat skubany po troszkę' - 2małe krakersy, kromeczka bagietki z masłem i jogurt, dodane do obowiązkowych/ planowych posiłków... zresztą sama nie wiedziałam jakiego smaku szukam także [...]

Dokładnie, ja także oglądając BB z USA spotkałem się z opinią że większość z nich je normalnie do treningu, trening najczęściej wypada późno wieczorem później potreningowy cheat meal i spać :) Usprawiedliwione było to tym że np. robiąc sobie cheat meal rano czy po południu do snu mamy jeszcze dużo czasu co za tym idzie posiłek prawdopodobnie [...]

Miała być siłownia, wyszły biegi. Zrobiłam swoje standardowe kółko czyli niecałe 5km. Calkiem przyjemnie było. Co do diety: z racji weekendu pozwoliłam sobie na cheat meala. stałam w sklepie i nie wiedziałam co z racji tego święta zjeść. na nic nie miałam ochoty. Aż sie zdziwiłam Tyle czekałąm na ten dzień, a jak przyszło co do czego... to nic, [...]

A po 6 tygodniach wracasz na zero (tez normalnie z dnia na dzien) i robisz regeneracje. Proszę o bardziej rozszerzoną wersję :) Tak samo jak cheat meale jak sobie zjesz raz w tygodniu cos na co masz ochote to udajesz ze byl to normalny posielk i nic sobie nie odejmujesz poznie - tzn.np w tym dniu tzw. "cheat meal'owym" mogę zjeść [...]

Tak, artykuł - cheat day NIE cheat meal :'( hmm podczas cheata chce trzymac sie diety, pierwsze 3 posilki zostaja i na 4 wjezdza cheat meal i koncze dzien normalnie. W ten sposob chcialam to zorganizowac. Sa lepsze i gorsze produkty? Pizza vs Czekolada? Nie chce, jak wyzej wspomniałaś zepsuc sobie efektow.

12 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img209.imageshack.us/img209/2724/111img0311.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 40g Masła - 70g Kabanasów - Warzywa B: 51 / T: 65 / WW: 33 / Kcal: 918 Obiad I http://img641.imageshack.us/img641/7659/111img0312.jpg - 150g Kurczaka - 80g Schabu - 50g Brązowego [...]

[...] za odpowiedzi! Czasami zaglądam w dziale Kuchnia do tematu Cheat meal/day i muszę przyznać, że niektóre ilości słodyczy wprawiały mnie w osłupienie. Zastanawiałam się jak taki cheat meal/day powinnien wyglądać w praktyce, więc czuję, że moja ciekawość została zaspokojona :-D Super, że poświęcacie swój czas i wrzucacie nam takie artykuły!

[...] bo tyle kiedy jemy jesteśmy szczęśliwi, po dopada nas znowu brak czegoś i sięgamy dalej po słodkie, chleb biały itp :-) I tak zaczyna się błędne koło dla których wolę unikać cheat meal'a w ciągu dnia, jedynie na wieczór i spanie co by nie kusiło po więcej :-D Więc od siebie polecam zapoznać się i spróbować 5-htp! Zmieniony przez - GymDope w dniu [...]

Bardzo fajny i przydatny artykuł :-) Nawet sobie nie zdawałem sprawy że zdarzało mi się wpaść w taki binge eating bo wydawało się, że można to podciągnąć pod cheat meal

Wieczór w dniu treningowym, to w większości przypadków najlepsza pora na cheat meal. W momencie, gdy cheat meal jest rano znaczna część osób ma problem z powrotem do regularnej diety w kolejnych posiłkach w ciągu dnia i wtedy zamiast jednego oszukanego posiłku mamy coś co można nazwać cheat day;) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-07-14 [...]

[...] powiedzieć że w 80-90%) -deficyt nie jest duży ( kcal wyliczone na 2-3dni aerobów w tygodniu - których brak + nigdy tyle nie jadłem :) ) -endo => możliwość wprowadzenia cheat meala ~1raz na 1-2tygodnie, poprzedzający dzień mniejsza ilość węgli, cheat meal przed/po treningu(najlepiej). Czy dobrze rozumuje? ALE czy wliczając btw z tego [...]

Słabo idzie na tych suplach ;p a miche trzymam na 100% :)) Micha na 100%, a widzę że "cheat meal" masz częściej niż ja w Boże Narodzenie}%-)

takie spanie to dobre w ciagu dnia ? bo mnie ostatnio ciagnie do lozka po 16-17 na godzinke. Co tydzien cheat day czy cheat meal odin :D ?? wpadaj do mnie czasem, bo pustki.

[...] koszmarem, organizm starał się wychodzić z tego syfu, były różne wahania wagowe i to dość spore, rozkojarzenie, ochota na węglowodany... przychodził weekend i zaliczałem "cheat day" co oznaczało ładowanie śmieci pod korek uwieńczonych rozwolnieniem. Choć muszę przyznać, że pozbyłem się wtedy tego całego cukrowego syfu to gdy skończyła się [...]

Dzisiaj cotygodniowy cheat-meal. Od zawsze byłem wielbicielem pieczywa - nie potrafiłem się go pozbyć ze swojej diety (może potrafiłem, ale nie do końca mi to pasowało :-) ). Udało mi się znaleźć rozwiązanie - zacząłem sam piec chleb, taki prawdziwy, na zakwasie - z mąki żytniej razowej 2000. Cheat meal to te kilka kromek świeżo upieczonego chleba [...]

[...] + 120g banan + 50g płatki czekoladowe + kakao + 200g jabłko 50g ryż biały + 30g WPC + 200g warzywa + kakao + CHEAT MEAL na koniec dnia - wjeżdża pizza Ta pizza to niby taki cheat, ale wyjdzie na jakieś dodatkowe ~ 600kcal, gdyż pominięte są 3 standardowe posiłki, także raczej delikatne naładowanie się. Wszystko planowo, takie zalecenie trenera, [...]

[...] koks jaki ci jest potrzebny to DIETA, musisz byc zmotywowany tym wiedząc ze za chwile będziesz mega dociety!! To twój koks!! -nie bądź miękka cipa, nie pytaj mnie o cheat meal, poprostu tego nie rób, miałem 5-7 % bf przez ponad dwa lata, wiem doskonale jak to osiągnąć. -nie zadawaj żadnych głupich pytań który koks jest najlepszy na [...]

Dremor, ja wiem o tym, że taki cheat meal/cheat day bardzo pomaga i wiele osób z niego korzysta. Jednakże chore jest dla mnie zachowanie polegające na tym, że w momencie cheat daya ktoś żre batony, burgery, czekolady i inne wysokokaloryczne bomby praktycznie do momentu, w którym jest bliski puszczenie pawia. A swoje zachowanie argumentuje tym, że [...]

Dzisiaj miał być cheat meal, a wyszedł cheat day ;-) Całe po południe spędzone z narzeczoną, wpadły jakieś lody i McDonald's ;-) Wszystko w granicach rozsądku. Jutro trening i powrót do normalnego jedzenia ;-)